ربما تدفعنا ضغوطات الحياة المتلاحقة الى الانفعال والغضب بسرعة والتصرف بغير حكمة ازاء المواقف التي نفسرها بانها مواقف مستفزة او مثيرة للغضب..الا ان مواجهة هذه الحالة تتطلب منا مهارة خاصة وهي "مهارة السيطرة على الذات" ... فكيف يتم ترويض النفس على التعامل بهذه المهارة ازاء المواقف المزعجة والمثيرة للغضب؟
• البعد عن مواطن الانفعال والأشخاص الذين يثيرون الانفعال.
• محاولة الاسترخاء.
• التنفس بشكلٍ عميق من خلال الأنف مع العد ببطؤ للعشرة.
• تناول كوب من الماء، والخروج من المكان مؤقتا، او الذهاب الى المشي او ممارسة الرياضة المفضلة.
• أخذ الأمور ببساطة و العمل على التأويل الحسن " إلتمس لأخيك عذراً ".
• جنب النقاشات الحادة خاصة مع الأشخاص الذين تشعر بتوتر العلاقة الاجتماعية معهم.
• غير وضعية جلوسك عند الشعور بالغضب فمثلاً إذا كنت جالس استلقي.
• تأجيل النقاش في الموضوع الذي يثير غضبك حتى تهدأ وتستطيع التفكير بطريقة أكثر عقلانية.
2024/11/05 16:34
2024/10/27 21:33
2024/10/14 13:58
2024/10/11 10:05
2024/10/10 20:48
