التخلص من مسببات القلق التي تعيق النوم الصحي كالإجهاد والتفكير الزائد والضغط النفسي تناول كميات قليلة من الطعام، والامتناع عن تناول المشروبات الكحولية قبل النوم خفض درجة حرارة الغرفة، إذ يفضل ألا تتجاوز 18 درجة مئوية الحذر من تناول الحبوب المنومة، حتى ولو كانت أعشاب طبيعية الاسترخاء مثل الاستحمام أو التأمل أو تدريبات التحفيز الذاتي النوم في الوقت المناسب وإعطاء الجسم قسط من الراحة الابتعاد عن القلق المزمن الذي يسبب لاحقاً أمراض القلب والضغط والسكري والاكتئاب النوم يومياً من 7_8 ساعات، فالنوم الجيد يرفع من متوسط العمر
